Выбери свое состояние

Выберите ваше текущее эмоциональное состояние. Затем система предложит соответствующие копинг-стратегии, которые помогут справиться с этим состоянием. Каждая стратегия включает конкретные шаги, чтобы снизить стресс и улучшить самочувствие. Вы можете использовать эти карточки по мере необходимости, обращаясь к ним в моменты стресса или дискомфорта. Вы можете несколько раз нажать на одну и ту же кнопку, и система предложит вам копинг-карточку с другим содержанием. Если стратегия покажется вам адаптивной, вы можете переписать текст на post-it (бумага для заметок с полоской клея), и приклеить этот листок там, где вы будете его видеть чаще всего — на внутреннюю часть кошелька, на зеркало, на монитор компьютера или на прикроватную тумбочку. Если вы не хотите делать содержание копинг-стратегии достоянием окружающих, придумайте и напишите слово-ключ, которое будет понятно только вам, но в момент дистресса напомнит вам о полном содержании копинг-карточки.

Что такое копинг?

Стратегии преодоления стресса (англ. coping, coping strategy) — действия, предпринимаемые человеком, чтобы справиться со стрессом. Понятие объединяет когнитивные, эмоциональные и поведенческие стратегии, которые используются для совладания со стрессом и психологически трудными ситуациями в обыденной жизни.

За разъяснениями вы может обратиться к специалистам нашего Центра CBT4YOU