«…меня тошнит, когда я вижу свое отражение в зеркале. Стараюсь на себя не смотреть. Особенно по утрам, когда зубы чищу. Волосы, как пакля, глаза погасшие, под глазами мешки. Накидываю на себя первое, что под руку попадется. Главное, чтобы чистое было. Мимо зеркала в прихожей пробегаю бегом, пригибаясь, как солдат под обстрелом. В машине голову в плечи втягиваю, чтобы себя не увидеть, пока в зеркало заднего вида смотрю. Ну, бывший муж объелся груш, как понятно. Потому что эгоист, и вместо меня всегда видел только себя. Сначала мы должны были вместе его потребности удовлетворить, а потом каждый свои удовлетворял, если время оставалось. На работе на мне ездят и выдохнуть не дают, как будто я лошадь ломовая. Так хоть бы платили по-человечески, а то и платят как лошади, практически овсом. Они реально не видят, сколько я для фирмы делаю? На мне же все держится. Дети во мне маму уже давно не видят. Для них я давно занудный обслуживающий персонал. Мама, подай – мама, принеси – мама, отойди, не мешай, и не звони мне, когда я с друзьями тусуюсь. Они же не видят, да и не хотят видеть, когда мне плохо и тошно. Мужчину себе найти? Вот тут вообще полный звездец. То есть на кекс почти каждый первый готов, только давать успевай, а вот чтобы отношения, романтика хоть какая-нибудь была, это нет. Не видят они во мне женщину. То есть видят, но резиновую, с которой и разговаривать-то особо не надо. Ни дети, ни начальство, ни мужчины, ни я сама – никто меня не видит. Вот и получается, что я – женщина-невидимка. А как быть, если тебя как бы и нет вовсе?..».
Этот монолог я услышал недавно на одной из сессий КПТ. И если бы я пересекся с этой моей клиенткой в обычной жизни, вне когнитивно-поведенческой терапии, то никогда бы не подумал, что эта милая, симпатичная, остроумная женщина может генерировать подобные мысли. Нас с ней ждет интересная и плодотворная терапия, поэтому я отвечаю не ей, а тем, кто, хотя бы отчасти, узнал в ней себя.
Вас не видят мужчины? Возможно, вы не верите в свою привлекательность, считая себя недостаточно красивой, умной или интересной. Возможно, прошлый опыт боли или разочарования заставляет вас подсознательно отталкивать потенциальных партнёров. Возможно, вы стараетесь быть незаметной в компаниях или социальных ситуациях. Возможно, ваша самооценка зависит от одобрения окружающих. Возможно, вы слишком стремитесь понравиться и угодить, теряя свою индивидуальность, и мужчины начинают воспринимать вас как «удобную», но не интересную личность.
Вас не видят на работе? Возможно, вы не заявляете о себе, стараясь не привлекать внимание к своим достижениям, считая их скромными, случайными или никчёмными, сомневаясь в своих навыках и профессионализме. Возможно, вы страдаете комплексом самозванца из-за низкой самооценки и нежелания брать инициативу в свои руки. Возможно, вы боитесь конфликтов и конкуренции, и вас затирают более активные или амбициозные сотрудники, поэтому ваши заслуги остаются незамеченными, даже если вы работаете усерднее и эффективнее остальных. Возможно, вы безотказны и исполнительны, и начальство беззастенчиво используют ваши ресурсы, не задумываясь о ваших потребностях и профессиональных целях.
Вас не видит муж? Возможно, его интересы вдруг стали выше ваших. Возможно, он привык к вам, как к удобному креслу. Возможно, заботясь о семье, вы потеряли свой блеск и привлекательность. Возможно, избегая ссор, вы боитесь открыто говорить о своих желаниях, и ваш голос становится всё тише и тише. Возможно, на фоне повседневных забот вы утратили свою интересность и уникальность, став для мужа всего лишь попутчиком, с которым не нужно искать компромиссы или строить новые отношения.
Вас не видят дети? Возможно, растворившись в роли матери вы забыли о своих интересах и личных границах. Возможно, вы перестали заботиться о себе и любить себя, и дети видят в вас лишь «функцию», а не человека. Возможно, вы чувствуете себя настолько подавленной и уставшей, что между вами и детьми появилась дистанция, из-за вашей эмоциональной отстраненности и закрытости. Возможно, дети слишком сосредоточены на своих интересах, и, если вы во весь голос не заявляете о своих чувствах и потребностях, вы можете стать для них мамой-невидимкой.
С помощью когнитивно-поведенческой терапии мы снова сделаем вас видимой. Вы научитесь говорить так, чтобы вас слышали. Вы обретете уверенность, которая притягивает взгляды. Вы вернете радость жизни, которая зажжет погасшее пламя в ваших глазах.
Вы заслуживаете быть не просто видимой или заметной, вы достойны быть почитаемой, и ценимой. Потому что вы бесценны.
Борис Крумер, когнитивно-поведенческий психотерапевт, Израиль.
WHATSAPP/TEL 054-422-3598
