Три недели назад я бросил курить. Подтолкнули меня к этому два совершенно разных чувства – жадность и гордость. Жадность вызывала жаба, недовольная тем, что мне надо платить 10 евро в день за пачку отравы, поскольку именно в эту сумму израильская табачная индустрия оценивает желание граждан душить себя канцерогенным дымом. А …
Давайте поговорим о депрессии. Это не развлекательное чтиво, хотя, я уверен, что многим эта тема будет интересна, поскольку вероятность столкнуться с этим серьезнейшим эмоциональным расстройством крайне велика. Кто-то ощущает симптомы депрессии в себе, кто-то сталкивается с ними у родных, друзей или коллег. Депрессия – это не просто дурное настроение, это …
Было мне лет 16, и был я розовощек, розовоочкаст, и розовосоплив. Не помню, верил ли я в единорогов, но в любовь с «первого взгляда и до гробовой доски» верил точно, и готов был сожрать любого, кто с усталой, снисходительно-взрослой улыбкой говорил мне: «Ну, таких марин у тебя будет еще тысяча …
Купил я себе давеча веб-камеру на известном китайском агрегаторе, чтобы проводить сессии по КПТ через Zoom. Камеру я выбрал хорошую, с качеством картинки HD и кучей положительных отзывов. Надо сказать, что у китайцев я покупаю редко, поскольку пару раз нажегся на некачественных товарах. Но в этот раз они реально задушили …
Я решил, что имеет смысл иногда разбавлять теорию практикой. Хочу вам рассказать о технике «диалог Сократа». Техника широко используется когнитивно-поведенческой терапии для того, чтобы помочь клиентам осознать свои автоматические мысли, убеждения и изменить их через вопросы. Суть в том, чтобы не давать прямые ответы или советы, а с помощью вопросов …
Вспомнилась мне одна история, которой скоро исполнится сорок лет. Было мне тогда лет восемнадцать и служил я в Советской армии, отдавая долг Родине и гордясь, как понятно, этой почётной обязанностью. Как-то раз пошёл я в солдатскую столовую. Поднимаюсь я по лестнице, а навстречу мне идёт огромный дагестанец и внимательно смотрит …
У Кузьмы (пса, с которым я имею счастье жить бок о бок последние несколько лет) есть чёткое представление о приоритетах в его собачьей любви. Первое место в его сердце занимает еда, второе – любимая хозяйка, с третьего по пятое – родственники любимой хозяйки, и только почётное шестое место занимаю я. …
Помните, как главный герой Джерома из «Трое в лодке (не считая собаки)» пришел в Британскую библиотеку и, читая медицинский справочник, нашел у себя все описанные в нём недуги, кроме родильной горячки? Он тогда подумал: «какой интересный клинический случай я представляю собою, каким кладом я был бы для медицинского факультета». Я …
Человек, воспринимающий действительность через искажённую призму перфекционизма думает примерно так: «Я все должен сделать идеально, чтобы комар носа не подточил». Вот пример из практики, с разрешения клиента. Имя изменено. Анна, молодая женщина, привыкла быть идеальной во всём. Она чувствовала, что обязана быть образцовой женой и матерью: дом всегда должен быть …
Когнитивно-поведенческая терапия уделяет немало внимания автоматическим мыслям (АМ), которые появляются в нашей голове в момент какого-то события. АМ можно сравнить с фоновой музыкой, которая крутится в нашей голове на «автопилоте» — незаметно, но твёрдо определяя ритм и интенсивность наших эмоций, а следовательно, оттенки настроений и направленность решений и действий. Эти …
