Прожив пару лет в Израиле, отрастив там патлы до плеч и шикарную бороду, Петя приехал погостить в Питер. И, возвращаясь обратно, уговорил меня прокатиться вместе с ним в Землю Обетованную, дабы посмотреть на нее нейтральными глазами туриста. В аэропорту имени Бен-Гуриона мы без проблем прошли паспортный контроль, забрали Петин алкоголь, …
На даче в подкидного «дурака» мы играли пара на пару — я с другом, а возлюбленная со своей подругой. Играли на «любое желание», или по-питерски «на американочку». Возраст у нас был глубоко пубертатный, но наличие родителей возлюбленной в соседней комнате гарантировало, что «американочка» не продвинется в своем эротизме дальше невинных …
Был у меня когда-то деловой партнёр, Серёга. Однажды мы решили заскочить в офис, чем-то по-быстрому перекусить. В этот день обеда в конторе не было, поэтому из «по-быстрому» нашлись только магазинные пельмени, которые я и попросил Серёгу сварить, поскольку мне надо было ещё сделать пару важных звонков. — Я не умею, …
Три недели назад я бросил курить. Подтолкнули меня к этому два совершенно разных чувства – жадность и гордость. Жадность вызывала жаба, недовольная тем, что мне надо платить 10 евро в день за пачку отравы, поскольку именно в эту сумму израильская табачная индустрия оценивает желание граждан душить себя канцерогенным дымом. А …
Давайте поговорим о депрессии. Это не развлекательное чтиво, хотя, я уверен, что многим эта тема будет интересна, поскольку вероятность столкнуться с этим серьезнейшим эмоциональным расстройством крайне велика. Кто-то ощущает симптомы депрессии в себе, кто-то сталкивается с ними у родных, друзей или коллег. Депрессия – это не просто дурное настроение, это …
Я решил, что имеет смысл иногда разбавлять теорию практикой. Хочу вам рассказать о технике «диалог Сократа». Техника широко используется когнитивно-поведенческой терапии для того, чтобы помочь клиентам осознать свои автоматические мысли, убеждения и изменить их через вопросы. Суть в том, чтобы не давать прямые ответы или советы, а с помощью вопросов …
Когнитивно-поведенческая терапия уделяет немало внимания автоматическим мыслям (АМ), которые появляются в нашей голове в момент какого-то события. АМ можно сравнить с фоновой музыкой, которая крутится в нашей голове на «автопилоте» — незаметно, но твёрдо определяя ритм и интенсивность наших эмоций, а следовательно, оттенки настроений и направленность решений и действий. Эти …
Человеческая психика — зеркало, создающее субъективное отражение объективной реальности. Это зеркало практически никогда не бывает прямым и идеально отшлифованным. Кривизну зеркала формируют когнитивные искажения, которые возникают как результат сложных процессов мышления. Наш мозг ленив, и склонен к обобщению. Поэтому он выбирает путь минимального сопротивления, пытаясь быстро автоматически обрабатывать большие объемы …
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) на сегодняшний день является наиболее исследованным методом психотерапии, который применяется в лечении самых разнообразных психических расстройств и решении ряда психологических проблем. Если на пальцах объяснить основной принцип КПТ, то получится следующее: КПТ утверждает, что на эмоции и реакции человека влияет не само событие, а то, как человек …
